南海トラフに備える高齢者の防災｜家族の準備と避難支援

南海トラフ地震に備えたいけれど、高齢の親に何を用意すればよいのか、避難を家族だけで支えられるのかと迷っていませんか。高齢者の備えは、防災リュックを買うだけでは十分ではありません。薬や補助具など本人専用の品をそろえ、避難先・支援者・連絡方法まで家族で決めておくことが大切です。この記事では、家庭内の安全対策から持ち出し品、在宅備蓄、防災用品の選び方まで、すぐ確認できる形で紹介します。

南海トラフに備える高齢者の家族が最初に決めること

備えは「家の安全・避難支援・生活用品」の3つ

高齢者がいる家庭では、持ち出し袋を用意する前に、地震後にどう動くかを決めましょう。優先したいのは、家具の転倒を防ぐこと、津波や火災から逃げる先を確認すること、薬や食事など本人に欠かせない品をそろえることです。

南海トラフ地震の発生確率は、国の機関が公表する評価や計算方法によって表現が異なる場合があります。確率から発生時期を予測することはできません。予知を待つのではなく、自治体の防災情報を確認しながら、日常の中でできる備えを進めましょう。

本人の状態に合わせて支援の量を決める

同じ高齢者でも、歩行や聞こえ、食事、服薬の状況は異なります。本人が自力で歩けるか、階段を上れるか、認知症や持病があるかを家族で確認し、必要な手助けを具体化してください。

• 一人で歩けるが荷物を持てない：避難時に家族が荷物を担当する
• 杖や歩行器が必要：避難経路の段差と移動時間を実際に確かめる
• 介助が必要、または一人で判断しにくい：支援者を複数決め、自治体にも相談する
• 離れて暮らしている：近隣の協力者と連絡方法を決めておく

「家族が迎えに行く」だけでは、道路の寸断や通信障害で間に合わないことがあります。近所の人や地域の支援者も含めた計画にしておくのが現実的です。

最低3日分、できれば1週間分を目安にする

水と食料は最低3日分、可能なら1週間分を備えます。水は1人1日3リットルが目安です。高齢者本人の食事制限や服薬時の水分も考え、家族分とは別に必要量を見積もってください。

高齢者がいる家の家具固定と室内の安全対策

寝室と通り道から危険を減らす

大きな家具の転倒は、けがだけでなく避難経路をふさぐ原因にもなります。まず寝室、居間、玄関までの通路を見直してください。寝ている場所の近くに背の高い家具があるなら、配置を変えるか、壁や天井に合った器具で固定します。

家具固定は、本人が寝ている間に揺れた場合の安全にも関わります。ベッドの横に家具を置かない、ガラスの破片が散らばりにくいよう窓に飛散防止対策をする、玄関までの床に物を置かない、といった工夫も役立ちます。賃貸住宅では、壁に穴を開けない固定具が使えるか管理者に確認しましょう。

高齢者が夜間でも動ける環境にする

停電時には、普段使っている廊下やトイレでも転倒の危険が高まります。足元灯や懐中電灯を、寝床から手を伸ばせる場所とトイレまでの動線に置きます。眼鏡や杖、補聴器は、就寝時にどこへ置くかを本人と決めておくと、揺れた直後に探し回らずに済みます。

• 玄関・廊下に靴や荷物を放置しない
• ベッド脇に滑りにくい靴、ライト、眼鏡を置く
• 手すりや杖が必要な場所を家族で共有する
• ガス・電気の停止方法を、家族が分かる場所に記す

自宅の耐震性と地域の危険を確認する

家が安全かどうかは、築年数だけで決められません。1981年以前に建てられた住宅では、耐震診断を検討し、必要に応じて自治体の相談窓口を利用してください。持ち家でも賃貸でも、地震後に建物内へとどまれるかは被害状況によります。

ハザードマップでは、津波、洪水、土砂災害などの想定区域と避難先を確認します。高齢者と一緒に、玄関から屋外へ出るまでの障害物、坂や階段、休憩できる場所も見ておきましょう。地図上で近く見える避難先でも、本人の歩行速度では時間がかかることがあります。可能なら明るい時間に家族で経路を歩き、所要時間を測ってください。

避難先・津波避難・家族の連絡方法を決める

津波の危険がある場所では、避難を先延ばしにしない

海沿いなど津波の危険がある地域では、強い揺れや長い揺れを感じたら、自治体の避難情報や地域のルールに従って、より高い場所へ避難します。津波から逃げる際は、荷物を取りに戻ることを優先せず、まず命を守る行動を取ってください。高齢者を迎えに行くために危険な場所へ戻る計画も避けます。

避難先は一か所だけでなく、状況に応じた候補を決めておきます。指定避難場所まで歩けない場合の近隣の高台、家屋が無事な場合の在宅避難、支援が必要なときの福祉避難所への移行など、選択肢を整理しましょう。福祉避難所は、すべての人がすぐ利用できるとは限りません。利用方法や対象は自治体に確認しておくと安心です。

家族の役割と集合場所を具体的に決める

「誰かが助ける」ではなく、担当者と代わりの人を決めます。遠方に住む家族は情報共有や連絡役、近くに住む人は本人の安否確認など、無理のない範囲で役割を分けましょう。

災害時は電話がつながりにくくなることがあります。災害用伝言サービスの使い方を平時に家族で試し、伝言に残す項目を「現在地・けがの有無・次の行き先」などに決めておくと、短く伝えられます。

自力避難が難しい場合は地域と相談する

避難に支援が必要な人は、自治体の窓口で避難行動要支援者名簿や個別避難計画について相談できます。制度の対象や手続きは自治体によって異なるため、本人の状態、支援者の候補、避難先を伝えて確認してください。

家族だけで支える計画には限界があります。支援する人が不在の時間帯や、家族自身も被災した場合を想定し、近隣の人、自治会、介護・医療の関係者と共有できる範囲を考えます。本人の希望や個人情報の扱いにも配慮しながら、支援を受ける方法を早めに相談しておきましょう。

高齢者の持ち出し品は薬・補助具・食事を優先する

薬と健康情報は本人専用のセットにする

常用薬は、災害時に薬局や医療機関へすぐ行けない可能性を考えて備えます。ただし、薬の保管方法や予備として持てる日数は薬ごとに異なります。処方日数を自己判断で増やさず、かかりつけ医や薬剤師に「災害時に何日分をどう保管するか」を相談してください。

薬の現物だけでなく、お薬手帳のコピーや薬の名前、アレルギー、持病、緊急連絡先も一緒に保管します。紙の情報は停電時にも見られる利点があります。スマートフォンに情報を保存している場合も、充電切れに備えて紙を用意しましょう。

眼鏡・補聴器・入れ歯など、ないと困る物を確認

避難所では、普段の環境と違うため、本人が使い慣れた物が心身の負担を軽くします。眼鏡、補聴器、入れ歯、杖、歩行器、電池や充電器などを、本人と一緒に確認してください。補助具は持ち出し袋に入れっぱなしにせず、普段使う物と予備をどう分けるか決めます。

• 眼鏡：ケースに入れ、予備があれば避難用として保管
• 補聴器：予備電池や充電器を確認し、保管場所を共有
• 入れ歯：洗浄用品と保管容器を準備
• 杖・歩行器：避難時にすぐ手に取れる位置へ置く
• 紙おむつ・尿取りパッド：サイズと普段の使用量を確認

食べやすさと衛生を本人に合わせる

非常食は「長く保存できるか」だけでなく、本人が食べられるかが重要です。噛む力や飲み込む力に合う形状、塩分や糖分の制限、アレルギー表示を確認します。とろみが必要な人は、使い慣れた製品を備え、調理や水分の確保方法も考えてください。食べ慣れない非常食を大量購入する前に、少量を試しておくと失敗を減らせます。

排泄用品も本人の普段の頻度を基準に備えます。携帯トイレは1日5回程度をひとつの目安にして、3日分なら15回分を用意し、夜間の使用や体調に応じて増やします。紙パンツ、尿取りパッド、おしりふき、手袋、汚物を入れる袋も必要数を見積もりましょう。においが気になる場合は、防臭袋を組み合わせます。

持ち出し品と在宅備蓄を分けて管理する

すべての備蓄をリュックに入れると、重くなって避難の妨げになることがあります。すぐ持ち出す物と、自宅で避難生活を続けるための備蓄は分けておきましょう。

避難時に必要な物は、家族が本人の近くにいる時間帯だけでなく、本人が一人でいるときにも取り出せる場所へ置きます。持ち出し袋の置き場所を共有し、袋の中身を一覧にして貼っておくと、いざというときに確認しやすくなります。

高齢者向けの非常食・携帯トイレ・防災セットおすすめ商品

持ち出し用品をまとめて用意したい人向け

防災セットは、基本用品を一度にそろえたい家庭に便利です。ただしセットだけで完成とは考えず、本人の薬や眼鏡、食事、補助具を別に追加してください。本人が背負える重さかどうかを購入後に確認し、無理なら家族が運ぶ役割を決めましょう。

LA・PITA 防災セット SHELTERプレミアム 1人用は、5年保存の非常食・保存水、防災トイレ、多機能ラジオライト、エアーマットなどをまとめて用意したい人向けです。初動避難から3日間を想定したセットですが、本人専用の薬や補助具、食事制限に合う食品は別途確認してください。価格は15,800円前後が目安で、販売店や時期により変動します。中身を追加すると重くなるため、高齢者本人が背負うか、家族が持つかを事前に決めましょう。

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山善 リュック＆キャリー型 防災バッグ 30点セット YKB-30Rは、リュックとキャリーを使い分けられるセットです。給水タンク、携帯トイレ3回分、簡易エアーマットなどが含まれます。価格は8,780円前後が目安で、販売店や時期により変動します。背負う負担を減らしたい家庭に向きますが、段差や階段、路面の荒れた道ではキャリーを使いにくいため、避難経路を確認してください。ツイストアップランタンには単3乾電池が3本必要で、電池は別売です。

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セットを選ぶときは、家族全員分を一つの大きな袋にまとめるより、本人が使う品と家族が運ぶ品を分けると取り出しやすくなります。商品内容が家庭の備えに合うかを比べ、足りない品だけ追加する方法なら、重複購入も防ぎやすくなります。

食べ慣れた味や食べやすさを重視する人向け

カゴメ 野菜たっぷりスープ 16食セットは、トマト・かぼちゃ・豆・きのこの4種類が各4袋入った保存食です。製造からの賞味期限は5年6か月ですが、購入時点で残り期間が異なる場合があります。1食あたりの食塩相当量は1g以下です。価格は5,076円前後が目安で、販売店や時期により変動します。本人の食事制限やアレルギー表示を確認し、食べられる味や量か事前に試してください。

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井村屋 えいようかん 60g×5本は、個包装のようかんを非常食や日常のおやつとして備えたい人に向いています。1本あたり171kcalで、フィルムを引っ張って開けられる仕様です。価格は1箱950円前後が目安で、販売店や時期により変動します。噛む・飲み込む力に不安がある人には合わない場合があり、主食や水分の代わりにはなりません。本人が食べられるかを確かめてから備えましょう。

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非常食は、保存期間だけでなく、本人が普段食べ慣れている味や食感を基準に選びます。食事制限や嚥下の心配がある場合は、かかりつけ医や管理栄養士にも相談してください。食べた分を買い足すローリングストックなら、期限切れを減らしながら味の確認もできます。

トイレの回数と処理方法を重視する人向け

ケンユー ベンリー袋G 5回分セット 防臭袋プラスは、断水時に便座へ袋をかぶせて使う非常用トイレです。便凝固剤が5包と蓄便袋が5枚、防臭袋が1枚入っています。価格は1,078円前後が目安で、販売店や時期により変動します。少量から備えたい人には便利ですが、家族全員分としては不足しやすいため、人数と使用回数に応じて必要数を用意してください。使用後は製品の説明に従って処理し、保管場所や自治体のごみ出し方法も確認しましょう。

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商品を選んだら、すぐに買い足す前に、家にある水・食料・トイレ用品の数量を数えてみましょう。必要回数と不足分が見えれば、家族に合った商品やセット数を無理なく決められます。

高齢者の防災でよくある失敗と見直し方

防災リュックを本人に背負わせてしまう

セットを買って安心し、実際に背負えるか確認しないのはよくある失敗です。高齢者本人が持つのは、必要な補助具や水分など最低限にし、重い荷物は家族が担当する方法もあります。購入後は中身を入れた状態で重さを確認し、玄関から避難先まで無理なく移動できるか試してください。

薬や食事を一般的なセットに任せてしまう

一般的な防災セットには、個人の処方薬や食事制限に合った食品は入っていません。お薬手帳の情報が古い、眼鏡の度が合わない、非常食が硬くて食べられないといったことも起こります。薬・補助具・食事は本人と一緒に確認し、定期的に見直しましょう。

携帯トイレや水の量を家族全員で数えていない

トイレは5回分だけ、飲料水は「箱が一つあるから足りる」と考えると、人数や日数に対して不足することがあります。水は1人1日3Lを目安に計算し、携帯トイレは1人1日5回程度から見積もります。排泄の頻度や食事の事情によって必要量は変わるため、本人の普段の生活を基準に調整してください。

避難経路を地図だけで決めている

地図では分からない坂、階段、狭い道、夜間の暗さが、避難の難しさにつながります。家族が本人の歩く速さに合わせて一緒に歩き、途中で休める場所や別の道も確認します。避難訓練では、杖や歩行器を実際に使い、持ち出し品を誰が運ぶかも試しておくと、計画の見落としに気づけます。

点検日を決めず、備蓄をしまい込む

水や食品には期限があり、薬や電池、補聴器の予備品も状態が変わります。半年に1回など家族で点検日を決め、期限が近い食品は日常で使って補充するローリングストックにします。季節の変わり目や通院後に、薬・連絡先・本人の体調に合わせた支援内容を見直す方法も有効です。

高齢者の南海トラフ対策を家族で続ける点検方法

家族で半年ごとに確認する

備えは、一度そろえたら終わりではありません。本人の体調や服薬内容、介護サービスの利用状況が変わったときは、避難の手助けや必要な持ち物も変わります。誕生日や季節の変わり目など、覚えやすい日に家族で点検すると続けやすくなります。

点検では、次の項目を一つずつ確認してください。

• 水・食料・携帯トイレの数と期限
• 薬の情報、お薬手帳、緊急連絡先
• 眼鏡・補聴器・杖など補助具の置き場所
• 防災セットの重さと不足品
• 避難先、経路、支援担当者の連絡先
• ライトやランタンなどに必要な電池

本人と家族が一緒に確認し、変更点は紙にも記録します。遠方に住む家族にも、避難場所や連絡役など必要な情報を共有しておきましょう。

介護・医療の関係者にも必要な情報を伝える

普段から訪問介護や通院支援を利用している場合、災害時の連絡先やサービスの継続方法を事業所・医療機関に確認しておきます。個人情報をどこまで共有するかは本人の意向も踏まえて決めてください。

停電すると、電源を必要とする医療機器や冷蔵保管が必要な薬に影響が出ることがあります。使用中の機器や薬がある場合は、必要な電源・保管条件・停電時の対応を医療機関や機器の提供元へ相談してください。自己判断で機器の設定や薬の使い方を変更せず、緊急時の連絡先を紙でも持っておくことが大切です。

まとめ｜高齢者の南海トラフ対策は家族で動ける形にする

• 家具を固定し、寝室から玄関までの安全な通路を確保する
• ハザードマップと避難経路を確認し、高齢者の歩行速度で実際に歩く
• 薬・お薬手帳・眼鏡・補聴器・杖など本人専用の持ち物を準備する
• 水は1人1日3Lを目安に、食料と携帯トイレは最低3日分、可能なら1週間分を備える
• 持ち出し品と在宅備蓄を分け、本人が背負う物と家族が運ぶ物を決める
• 支援者、集合場所、連絡方法を家族と地域で共有し、定期的に訓練・点検する

まずは今日、本人の薬と補助具、家の水・食料・トイレ用品の数を家族で確認し、不足分をリストに書き出してみてください。防災セットを選ぶ場合は、内容と持てる重さを比べ、本人専用の品を追加できるものを選びましょう。